Memiliki berat badan ideal merupakan impian semua orang. Entah itu pria maupun wanita. Nah, untuk mendapatkan badan yang ideal tersebut banyak yang menjalani program penurunan berat badan dengan mengonsumsi Formula 1 Shake Mix Herbalife, nutrisi terbaik pengganti makanan yang dapat membantu mendukung program weight management dan meningkatkan asupan nutrisi seimbang. Formula 1 Shake Mix mengandung mineral, vitamin, serat, karbohidrat, dan protein.
Selain itu, ada juga yang rutin melakukan olahraga setiap hari. Sangat jelas diketahui, berolahraga tidak hanya menyehatkan tubuh namun juga membantu menurunkan berat badan. Untuk itu, buat kamu yang berencana menurunkan berat badan, yuk, tekuni beberapa olahraga ini di rumah.
- Piyo Flip
Salah satu olahraga yang dapat membantu menurunkan berat badan yaitu Piyo Flip. Mengutip laman CNNIndonesia, gerakan Piyo Flip dianggap dapat membuat tubuhmu menjadi ringan dan ramping karena gerakannya melibatkan seluruh anggota tubuh, seperti bahu, dada, lengan, kaki, hingga bokong. Cara melakukannya mudah, berikut caranya:
- Posisikan tubuh seperti sedang push-up. Lalu, tekuklah lutut sebelah kanan (menyerupai sudut 900);
- Kemudian, tangan kanan diangkat dari matras dan perlahan putarlah tubuh sampai wajah menghadap ke bagian atas;
- Lakukan hal yang sama pada lutut sebelah kiri dan lakukan gerakannya berulang selama 10x.
- Plank
Selain Piyo Flip, olahraga Plank juga bagus untuk menurunkan berat badan karena gerakannya membantu melatih otot dan membakar lemak tubuh. Bahkan, gerakannya dapat menguatkan tulang punggung. Lantas, bagaimana melakukannya?
- Ambil matras, posisikan tubuh seperti sedang push-up, kemudian tekuk lengan sampai siku menyentuh matras (atau membentuk sudut 900);
- Tahanlah posisi tersebut kurang lebih dua menit, lalu ulangi gerakannya sebanyak 10x atau sesanggupnya kamu.
- Lunges
Buat kamu yang mencari olahraga low-impact tapi tetap ingin menurunkan berat badan, maka wajib mencoba olahraga Lunges. Meski olahraga satu ini terlihat sederhana, namun olahraganya sendiri dapat melatih otot, membakar lemak, dan menguatkan otot inti tubuh. Oleh karena itu, kamu disarankan melakukannya. Bagaimana caranya?
- Berdiri tegak, lalu letakkan kedua tangan di bagian pinggul;
- Selanjutnya, turunkan pinggul sampai lutut membentuk sudut 900 dan gerakkan kaki ke bagian depan;
- Terakhir, kembali ke posisi berdiri dan lakukan gerakannya bergantian dengan 10 hitungan.
- Squats
Apabila ingin menurunkan berat badan dengan cepat, maka disarankan mencoba olahraga Squats. Olahraga satu ini dapat membantu membakar kalori di tubuh, melatih otot inti, dan membentuk bokong dan ideal. Cara melakukannya yaitu:
- Berdiri tegak, kemudian bukalah kedua kaki sejajar dengan bahu;
- Setelah itu, turunkan pinggul sampai posisi terlihat seperti duduk;
- Selanjutnya, kembalilah ke posisi berdiri dan lakukan gerakannya dengan 20 hitungan.
Wah, cukup banyak ya ternyata olahraga yang bisa membantu menurunkan berat badan. Yuk, mulai tekuni!
Source:
- https://www.halodoc.com/artikel/4-olahraga-ringan-di-rumah-untuk-menurunkan-berat-badan
- https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20201001061013-255-552979/10-olahraga-di-rumah-yang-cepat-menurunkan-berat-badan
- https://www.cekpremi.com/blog/olahraga-yang-cepat-menurunkan-berat-badan-di-rumah/